写在前面

最近开始意识到，我们的大脑应该和其他身体部分一样被重视。与其他部位类似，大脑也同样：

• 需要休息：足够的睡眠对于大脑的重要性不必多说了吧。
• 适当的锻炼：成年后，更应该有意识得去学习、读深度长文等。
• 会累：一天的工作后，当你感到疲惫，大脑迟钝做不了“正事”。这是属于正常的消耗，你需要休息而不是硬撑。
• 垃圾食品好吃但不够健康：诸如短视频这类算法产物，虽然会给我们提供情绪价值，但看短视频时人脑也是在高速运转，并没有真正休息。甚至会消磨大脑的耐性，提高大脑的耐受阈值。

基于这些，我想和大家分享最近吸收和实践的一个想法，关于「大脑的纯度」这件事。

大脑的纯度

最近在看《深度工作》，这本书讲的是在工作（广义的概念，可延伸至日常学习等）中，使个人的认识能力达到极限。其中一个重要的观点就是让大脑远离周遭的干扰，关闭社交网络，不看电子邮件，甚至是物理环境的隔离。因为大脑的注意力极其容易被干扰（注意力切换成本很高），而保持纯粹的大脑，集中注意力，对于复杂的知识工作很重要。

我称这个概念为“大脑的纯度”，挺形象的。当要do something的时候，尽量提高大脑的纯度。最好就抛开其他一切想法，打开勿扰模式，将自己埋身这件事。不论是网络抑或是周遭环境，都比以前的社会纷杂许多。诱惑和噪音太多，纯粹反倒成为稀缺品。

如果你也曾感到烦躁，困扰于种种杂事占满思绪，或者感觉自己疲于应对大小琐事，我认为提高大脑的纯度也很有帮助。比起开启消息即时通知或及时回复邮件，我认为定期批量的处理是更健康的处理方式（需要即时处理的类型除外）。因为仅仅是瞟到屏幕上弹出来的消息，都会分散我们的注意力，钻进我们的脑子，我们的注意力主干就多一个分支，加上上下文切换的成本，使我们前进的步伐愈加沉重。我们没必要像无状态的微信一样，被默认随时在线。也许我们应该倒退为QQ，可以离线，可以灰色头像，可以接受留言。

我的实践

为了提高大脑的纯度，这是我开始尝试的实践：

• 早睡早起：睡觉就像大脑的重启，晚上早睡不强制自己消耗残余不多的脑力，早上早起是为了把一天中的黄金两小时留给自己（大脑重启后还没有被各种事情侵袭的干净大脑）。
• 手机设置勿扰模式：在工作主要时间段以及在家时，手机只保留必要的来电等应用提醒。定期看消息，化被动为主动。
• 少刷短视频等算法产物：比起刷两个小时的短视频，不如看一部电影吧。对于我这种自制力不强的人来说，方法就只有手机卸载所有成瘾应用。有需要在电脑上使用即可。提高喂养内容的质量。
• 某块时间只专注某件事：可以借助番茄钟或其他时间任务管理方法。
• 关闭手机常亮：关闭手机的锁屏常亮，不耗费多余的注意力成本。再加上勿扰模式，手机存在感几乎为零。
• 习惯的养成，但接受有时的颓废和懒散。It’s fine!